首页,菲云娱乐挂机,首页碳水化合物是身体生存必须的营养，可以为人体提供热能。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物，比如膳食纤维。

　　每100克蘑菇中碳水化合物含量仅有3克，这类食用菌不仅味道鲜美，而且含有促进免疫力的化合物。

　　中等大小的西葫芦，碳水化合物含量7克左右。西葫芦含有维生素B6、锰、钾、维生素C等，营养价值比较高。

　　每100克菜花中含有碳水化合物5克。菜花可为身体提供大量的抗氧化剂，它在营养界一直被誉为瘦淀粉，蒸熟后，其特性完全可以代替土豆泥成为低碳水化合物的首选，做面食时也可以代替部分面粉，同时可以替代大米或其他主食。

　　每100克甜菜中碳水化合物含量为5克。营养丰富，有大量的维生素K，在营养学杂志的一项研究发现，能够降低患癌症和心脏病的风险。甜菜作为绿叶蔬菜的一员，也是低碳水化合物的首选。

　　一根中等大小的芹菜中碳水化合物含量仅1克。芹菜由大约95%的水构成，所以毫无疑问它是一个低碳水化合物食物，

　　萝卜、芦笋、白菜、西兰花、菠菜、芝麻菜、甜椒，这些都是碳水化合物含量较低的蔬菜

　　与大多数水果一样，它是一个不含糖的卡路里替代物，事实上它75%的碳水化合物来自于食物纤维，富含不饱和脂肪酸。

　　低卡路里食物的首选，其含糖量比一个橙子还低20%。只要你不怕酸，这是一个完美的水果。含有丰富的维生素C，提高免疫力。

　　每100克豆腐含2克碳水化合物，豆腐是素食者主要的蛋白质来源，同时其少量的碳水化合物是夜间的零食首选，而且大豆中所含的异黄酮化合物是有效的降压物质。

　　每100克牛肉干含8克碳水化合物，牛肉干可以提供数量可观的蛋白质，同时也没有什么精制碳水化合物可以对你身体造成不好的影响，但市面上销售的牛肉干大多含有大量的糖和添加剂，所以在购买前一定要仔细看成分表。

　　魔芋面，半透明凝胶状，由葡甘露聚糖和难消化的纤维组成，不含碳水化合物。 魔芋面有着不起眼的味道，但它们吸收酱汁和香料的味道很好。初步研究表明，葡甘露聚糖可以帮助改善胆固醇和空腹血糖，尤其适合那些拥有二型糖尿病或前期糖尿病的人。