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作者:管理员    发布于:2023-12-02 00:50    文字:【】【】【

  首页[杏鑫娱乐]首页胆固醇是人体之内的一种物质,它参与人体的消化系统的工作。人体中没有胆固醇不行,但胆固醇票高又不好,会产生许多疾病。所以,胆固醇的增高是人体健康的极大威胁。我们要极力降低人体胆固醇的含量。高血脂患者在平时可以喝一些茶饮,比如乌龙茶、普洱茶和荷叶茶等常见茶水都可以饮用,而且长时间坚持下去可以促进症状的缓解,起到降低和稳定血脂含量的作用。

  这是因为茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分,在综合作用下,有预防和抑制肥胖的功效。所以,如果血脂含量比较高的话,完全是可以通过喝茶来进行缓解的。现如今的茶类非常丰富,很多茶都有养生功效,能够帮助降低血脂的含量。不过。需要注意的是。有高血糖症状时不能饮用浓度过大的茶饮,所以在平时冲泡时一定要掌握用量,并要避免过于频繁或者一次性过多饮用,而且要防止在晚上临睡之前饮用,以免会影响到正常睡眠。

  所有茶类均具有降血脂、降低胆固醇的功能,但普洱茶的降血脂、降低胆固醇、减肥的功效是最好的,这是众所周知的,可是生茶和熟茶比较起来哪一种效果更好呢?

  首先要比较一下普洱生、熟茶降血脂、降胆固醇、减肥机理。普洱茶的减肥、降血脂的功能主要来自两个因素:一是由茶多酚、叶绿素、维生素C,等多种有效成分综合作用;二是发酵过程形成的多种有益菌体综合作用。

  生茶减肥、降脂功能来自于两个方面,一是生茶中较高含量的茶多酚、叶绿素等;二是自然转化中形成的有益菌群。但是生茶初期(生产1~2年)没有明显的发酵。

  所以综合起来说,经过发酵后的普洱茶(包括人工发酵的熟茶和自然发酵2后年的生茶),要好于新生产出来的还没有开始转化的生茶。

  稍微了解普洱茶的人都知道,过去的熟茶也是生茶经过长期的陈化由生茶转化成熟茶的,现代工艺的熟茶只是通过人工发酵的方式加快了这一过程。科学研究表明,一般自然陈化的优于人工“催化”,缓慢陈化优于人为快速老化。所以应该说,陈年生茶要比人工熟茶减肥、降血脂、降胆固醇效果要好。

  降胆固醇的茶叶上面给介绍了几种,其实这样的几种茶叶对于脂肪的消耗也是有帮助的,因为茶叶有一些茶多酚类的物质的,而且喝这样的一些茶对于胆固醇的降低有很大的功效的,如果有这样的胆固醇很高的患者,不妨来喝上面介绍的几种茶叶。

  蔬菜、水果都是胆固醇含量极低的食物,因此我们在生活重要多吃此类食物。但是,有些蔬菜水果的胆固醇含量相对来说也是比较高的,比如含淀粉类和腌渍类的蔬菜和水果。像土豆、藕、盐菜、果脯之类就是。降低胆固醇的食物有以下几种:

  1、在水果之中,苹果也是最好的降低胆固醇的食物。特别是从苹果本身之中提取出来的苹果酸,这个效果更好。但是,工业用和化学提取的苹果酸除外哈。

  2、竹笋就是能够降低人体胆固醇含量最好的食物。生长在竹乡竹海的人们,他们由于长期食用竹笋,他们得胆固醇引起的病症的几率就要小得多,也比一般人更健康。

  3、甘蓝,这也是一种极好的降低胆固醇的食物。甘蓝之中有一种物质是专门抑制胆固醇产生的,因而这种蔬菜在欧美非常受到人们的重视。而且甘蓝生吃比煮熟了吃降低胆固醇的作用还更大。

  4、燕麦,这也是一种极好的降低胆固醇的食物品种。在所有五谷食品中,燕麦的降低胆固醇的作用最大。如果经常吃这种谷类做的食品作为主食,那你根本不用担心自己体内的胆固醇含量超标。

  5、橄榄油。油脂类食物是增加胆固醇的罪魁祸首,不管是动物油还是植物油。但是,这个橄榄油除外,能降低人体的胆固醇含量,对人体的健康非常有益,所以人们把它称为“活性油”。

  6、茶叶。中国的茶文化渊远博大,茶叶是中国人对世界和人类绝大的贡献。茶叶就是一种降低胆固醇的的是非美好的物品,我们中国人爱喝茶是最好的习惯,这对我们的身体健康相当有益。不想胆固醇高,那您就多喝茶吧。

  1、避免食用富含饱和脂肪酸的摄入。因为在摄入过多的富含饱和脂肪酸的食物后,会导致动脉粥样硬化的形成,增加血栓形成的机率。饱和脂肪酸通常存在动物油脂中,如猪油,牛油等。而不饱和脂肪酸通常存在植物油脂中,如橄榄油等。

  2、少饮酒,避免吸烟。因为胆固醇高的人,通常伴有动脉硬化,在吸烟后,会引起冠状动脉痉挛,影响心脏的血液供应。而经常饮酒,由于酒精要在肝脏中解毒,经常饮酒,会加重肝脏负担,胆固醇的降低不利。

  3限制糖类食物的摄入。因为对于胆固醇高的人,如果平时活动过少,在进食过多的糖类食物后,这些糖类食物会在肝脏中转变成脂肪,并把这些脂肪存储在肝脏中,形成脂肪肝。胆固醇过高的人,摄入过多的糖类食物,还有可能会导致肥胖的发生。

  4、多食用富含纤维素的食物。因为在进食富含纤维素的食物后,纤维素会吸收肠道中的水分,促进肠道蠕动,从而促使肠道中有害物质和多余胆固醇的排出。

  5、多进食富含维生素C的食物,因为富含维生素C的食物,有助于体内多余的胆固醇转化成其他物质,富含维生素C的食物包括新鲜的蔬菜和水果,如西红柿,黄瓜,葡萄等食物。

  6、多摄入富含微量元素的食物,因为在进食富含微量元素的食物后,可以促进体内的胆固醇转化成其他物质,从而降低体内胆固醇的水平。

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