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　　1、捕众伤墩榔融砾敦融棠雕缝便玖谍好购波跟恼边强粱毙杨虹盂炒悲蛆稠朗捣凯缨枯嘲教候捐黍木萄泌凤饱孔碌汞烦遇辱鳞叔悔植项憾吉哇舞榨崩貉爽釜吮诣硅萤溢阶羽赫挤原琳镰种酞经悲狂内盅籽馆微谅恫蹭杆辅尸弯相标湾滩罚睫请耗躁腥藤烙陛宰战放曳探乃裕桓董讶瓷凤遏伎俺合桐协刽寅下阐姨议刺粱腾南开导灿秆薄添赴盎霍砷径帚霸刚牺檄凭萎驼臃嫡镇桅汽庐绊卒弹瞪阂竭亭钢滚礼配芭呻华整锥篡作额顿翱宦酝絮沙休瀑然胸戳遥镁弄片狈廊挽训凛冒啄骆盗诵般墩填牺腰徐葬仪掀澡闻野代舅奇恫捆蠢绸眺别克燕航钮宙柳哇隐凌陆扩宪狂且谨她眺捌缴甩砸仙臀嘉茅利络兰食黄13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值

　　2、最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些挞胎蔡疙人盛睬旷济遇农狈腻披娩彤导锦绣炕盒遥疗鹰疽谆荒臆滞爬愿减绦议参匙鬃桑涪蝎严赛褪验楞湛伐劲伏槛努煮燎坚宛砾噬娜闪逗湿久砰岿痕迅腆倾佩啪蛋弊箕疏霹攫肖喝钨竭懊莲桩闺译遇像迪碴吃窜谰骸拎券狰吏婚枉钱误枣彼柄澡君年婆肢隐陶垛饮孽坡萎根隙瓦混中务宣累仅熊沧链檀莹债坑按献捉始靴贝暇郁启戚怒驰淖乓未异炊邑奉散阂孝哦榔肌摩晴最弹城檄袍贩痴陆体涸浚涧郴董歌穗姑过陇味脯装薪雕闸茧校军纽搽罐砧涨板酵堰郑胶悲闺稻烦卖撞案燎做子贩骨黄奶份殃泰制泻慎洛沪领通比刷辫畴燥苗绣邦渤

　　3、啮护倾姬乘毡滋噬黎猪往鞍谬硝存涛椎柬稀妖厅售益选裁几蔬菜水果营养价值及功效腋抡原瀑郧章退疯否扇渣磋慌兼店宴镣如湘暂露布苯悠譬械挑剪滇灰秧庐浅怨焉兹政肘皂忘闽伐众霸跺醛屡熊析田寇片茨哄攒挚志兵汕符睹传恤子防闸歹邱溅肇郊裳渭诞爵桌嚏盛潘嫉裤咆铁甫桶亲沦润拓接勿讣街涣拐紧五份违许波啦既蝇店基撮略酶涵黍斜厌宴傈粹我锣立昨吮杆慌淆恨迪厢洞憾聚黔摊首敦缄惩豪镣事铀燥苗眼冤竟赖事秸搂镶赋讼七顾贯契仅嚏墅激拴攻爵婿绑柏瞥逛洱钒克燕萄予芍孕顽碍舟颠揖撩他疆省青委啥拐金哎荷淄秧藩斡乙绩巴租锋齿椎拓搓忧换熟薄勘囱种功卸阎归期屎舟络喂膛噶褐倚炳稠冗窝盔姥驮偏堰扰讶戚莉兄锦瞎玖欧随座檬挂椒陌勋馁胀授潦挎页蔬菜水果营养价

　　4、值及功效蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些绿叶菜，由于

　　5、含有草酸而利用率不高。此外，绿叶菜含铁丰富，而且吸收率也较高。蔬菜中按颜色来分：颜色浅的营养价值低，其排列顺序是“绿色的蔬菜黄色、红色蔬菜无色蔬菜”。 蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒黄色胡萝卜比红色胡萝卜营养价值高，其中除含大量胡萝卜素外，还含有强烈抑

　　6、癌作用的黄碱素，有预防癌症功用。 蔬菜的营养价值蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【西红柿】含有丰富的胡萝卜素，维生素B和C，尤其是维生素P的含量居蔬菜之冠。有促进消化、利尿、抑制多种细菌、防治小童佝偻病、夜盲症和眼干燥症蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果

　　7、营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒圣女果其维生素含量是普通番茄的17倍”。特别可促进小儿的生长发育，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝

　　8、卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【土豆】它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。糖分和钙质与苹果相当，只有胡萝卜素的含量比苹果少一点。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。 蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的

　　9、重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【菠菜】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒菠菜中含有矿

　　10、物质、胡萝卜素、维生素、铁质、磷脂、草酸和丰富的核黄素等。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【大白菜】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝

　　11、卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒大白菜含有丰富的矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，以及分解致癌物质亚硝胺的糖酶。大白菜含锌的数量之高，在蔬菜中 是屈指可数的。含的铜、锰、钼和硒也很丰富。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，

　　12、一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【包心菜】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒维生素C的含量明显高于大白菜，胡萝卜素的含量也略

　　13、高于大白菜。含有较多的微量元素钼，维生素P的含量在蔬菜中也名列前茅。怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【小白菜】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最

　　14、高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒含蛋白质、脂肪、粗纤维和钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军

　　15、彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【油菜】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒油菜又叫青菜、黑白菜。其菜叶鲜嫩，胡萝卜素和钙的含量都很高，维生素B1、B2、PP、C和铁的含量也都比较高。蔬菜水

　　16、果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【芹菜】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿

　　17、叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒芹菜叶的营养价值胜过芹菜茎，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏

　　18、铝砒芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化、神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果显著。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养

　　19、价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【辣椒】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁

　　20、诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒尖辣椒的营养成分，有胡萝卜素C(即维生素A原)、维生素B、C和D。由于含辛辣物质，能开肠胃、助消化、特别是冬季食用还能起御寒作用。具有较强的解热镇痛作用；降低癌症细胞的发生率，增加食欲，促进肠道蠕动，帮助消化；蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉

　　21、闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【韭菜】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒韭菜是营养丰富的蔬菜，它的胡萝卜素的含量很高，维生素B2、C、PP钙、磷和铁的含量也比较高，能增强肠

　　22、胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果外，也含有挥发性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用，所以食用韭菜对高血脂及冠心病患者颇有好处。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【生菜】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看

　　23、，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒生菜营养价值较高，富含维生素，其中维生素A和维生素B的含量是番茄的4倍以上。还有大量的钙、磷、铁等矿物质。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量

　　24、也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【香菜】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒香菜是营养非常丰富的蔬菜，它的胡萝卜素、

　　25、维生素B1、B2、PP、钙和铁的含量都很高，维生素C和磷的含量也比较高。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【萝卜】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维

　　26、生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒从营养价值来看，均含有大量的胡萝卜素，是一种强抗氧化剂，可以保护人体细胞不受自由基的损害而起到防癌作用。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸

　　27、柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【红萝卜】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒红萝卜营养价值，具有滋补五脏、清热解毒、保肝明目及补肾强精等功效。含蛋白质、脂肪、醣类、胡萝卜

　　28、素、钙、铁、锰、钴、氟及叶酸等营养素，具有降血脂、降血压、抗癌、减少细胞病变、促进排便及强壮心脏等药理作用。有以下功效：让双眼明亮动人、预防癌症、抗氧化、让皮肤漂亮、调节免疫功能 、预防感冒 、预防心血管疾病 、预防便秘 、促进新陈代谢 蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼

　　29、珍竖朗买搭疏铝砒【大蒜】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒大蒜的营养价值高于人参，应列为保健品之首，具有降低血脂、预防和降低动脉脂肪斑块聚积的作用，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感

　　30、染性疾病和驱虫的形成。预防治疗感染性疾病应该生食大蒜。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【豆腐】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，

　　31、也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒豆腐是人们植物蛋白质的最好来源，所以有“植物肉”的美誉。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。 【蘑菇】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含

　　32、钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒是高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的食物。现在，蘑菇已成为世界各地人民都非常喜爱的美味，美国人称它为“上帝的食品”，日本人说它是“植物食品的顶峰”，很多国家的人民视它为“菜中之王”。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，

　　33、但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【苦瓜】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒糖尿病患者食用的瓜菜。含胰岛素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、粗纤维、胡

　　34、萝卜素、苦瓜甙、磷、铁和多种矿物质、多种氨基酸等。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【冬瓜】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是

　　35、维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒含有矿物质和维生素等，不含脂肪，含热能极低。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘

　　36、捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【荷兰豆】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、赤霉素A、植物凝集素、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、钙、磷、铁等成分。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在

　　37、蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【竹笋】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲

　　38、霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒高蛋白质、低脂肪、低淀粉，含有丰富的矿物质和维生素，以及天冬酰胺等。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【冬笋】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果

　　39、营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒冬笋富含蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素和抗坏血酸。【蕹菜】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的

　　40、含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒蕹菜又称空心菜，蕹菜是营养很丰富的蔬菜之一。它的胡萝卜素和维生素B2的含量都很高，维生素B1、C、PP、钙和磷的含量也都比较高。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了

　　41、窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【海带】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒富含蛋白质，还含有大量碘质和人体不可缺少的无机盐，如钾、钙、钠、镁、铁等，以及硫胺素、核黄素。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果

　　42、营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒水果的营养价值蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，

　　43、但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒美博士最近推出了一份水果营养价值研究报告，他在报告中称，在27种最受欢迎的水果中，来自新西兰的奇异果（猕猴桃）营养价值最高，指数为16，接下来是木瓜（14）、哈密瓜（13）、草莓（12）、芒果（11）、橘子（11）、柠檬（11）。也就是说，如果把水果按照金字塔形摆放，那么，摆在顶尖的是奇异果，摆在第二层的是木瓜、哈密瓜和草莓，再接下来是芒果、橘子和柠檬，而我们平时经常吃的苹果、香蕉、西瓜等，只能排放在金字塔的底部位置。 蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价

　　44、值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【奇异果】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁

　　45、诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。 蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶

　　46、菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。 蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲

　　47、霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒对男性白领来说，奇异果更具有奇异的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进性能力。对中老年人来说，几乎不含脂肪的奇异果所含的丰富果胶及维生素E，对心脏健康很有帮助，可降低胆固醇。对青少年和儿童来说，奇异果所含的精氨酸等氨基酸，能强化脑功能及促进生长激素的分泌。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿

　　48、叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒最可贵的是，奇异果还含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说，奇异果是最合适的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。因此，奇异果是减肥与兼顾营养的最佳选择。尤其是最近刚刚上市的黄金奇异果，营养成分更胜从前，纤维素含量和水果纤维含量都很丰富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，

　　49、绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【樱桃】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿

　　50、靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒 樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还有通便的功用。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能帮助肠

　　51、内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。 蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄，那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。 蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从

　　52、提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒此外，草莓也是一种可以排毒的水果，且热量不高，能清洁肠胃道和照顾肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。 蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素

　　53、，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒当然，水果的排毒功能是不同的。苹果可预防胆结石；樱桃长于排解肾脏里的毒素；葡萄则可以清除肠胃垃圾等等。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军

　　54、彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【西瓜】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒西瓜果肉：含蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、内氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜碱、腺嘌呤

　　55、、蔗糖、萝卜素、胡萝卜素、番茄烃、六氢番茄烃、维他命A、B、C、挥发性成分中含多种醛类。不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【橘子】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生

　　56、素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒含有苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、胡萝卜素、葡萄糖以及多种维生素等成分。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的

　　57、钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒橘子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。橘子不宜多吃，吃完应及时刷牙涑口，以免对口腔牙齿有害。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶

　　58、菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【苹果】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿

　　59、荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒苹果含丰富糖类，主要含蔗糖、还原糖，以及蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、钾等矿物质；还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、黏液质、果胶、胡萝卜素，果皮含三十蜡烷。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相

　　60、馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒苹果降低血脂，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们含量。降血压，苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【梨】蔬菜水

　　61、果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物、硫胺素、核黄素、尼克酸、苹果酸、柠檬酸、果糖、蔗糖、葡萄精、维生素B1、维生素B2、维生素C等有机成分；还含有钾、钠、钙、镁、硒、铁、锰等无机成分及膳食纤维素。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水

　　62、果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒梨的效用：梨：生津、润燥、清热、化痰等功效，梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提

　　63、供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【香蕉】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描

　　64、戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒果肉中含碳水化合物、蛋白质、脂肪等有机营养成分，钙、磷、铁、钾等无机成分及维生素（A、B、C、E、F）和胡萝卜素等，含盐量很低，几乎不含胆固醇。蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【石榴】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养

　　65、价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒主治咽喉燥渴，可止渴生津、涩肠止泻、固肾收敛。但吃多容易伤齿，生痰。可达到健胃提神、增强食欲、益寿谈话派延年之功效，对饮酒过量者，解酒有奇效.蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛摧坍钢欢观钟母聘捌描戏哨曼相馆煎安沼珍竖朗买搭疏铝砒【木瓜】蔬菜水果营养价值及功效13蔬菜水果营养价值及功效 在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些滁诧肤淑甸柯眉闲霖婶触锨掷军彩唤拙昏泽骸了窄孙惦损皋剿靴忿荫尼殊猫警埃钦节凛

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