应季水果蔬菜的选择与健康密切相关，当前应季水果包括苹果、梨、葡萄，应季蔬菜有白菜、萝卜、南瓜。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化和维持健康体重。

　　1. 苹果：富含维生素C和膳食纤维，有助于降低胆固醇和改善肠道健康。建议每天食用1-2个，选择新鲜、无损伤的苹果。

　　2. 梨：含有丰富的水分和维生素B，有助于润肺止咳和清热解毒。建议选择成熟的梨，避免过酸或过硬的品种。

　　3. 葡萄：富含抗氧化剂和多种维生素，有助于保护心血管健康和延缓衰老。建议适量食用，避免过量摄入糖分。

　　4. 白菜：含有丰富的维生素K和钙，有助于骨骼健康和血液凝固。建议选择新鲜、叶片紧实的白菜，烹饪时避免过度加热。

　　5. 萝卜：富含维生素C和膳食纤维，有助于促进消化和增强免疫力。建议选择新鲜、无裂痕的萝卜，烹饪时可生食或煮汤。

　　6. 南瓜：含有丰富的β-胡萝卜素和钾，有助于保护视力和维持心脏健康。建议选择成熟、颜色鲜艳的南瓜，烹饪时可蒸煮或烤制。这些应季水果蔬菜不仅美味可口，还能为身体提供必需的营养，建议在日常饮食中合理搭配，以促进整体健康。

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