你以为的是在养生其实是在养病几大误区要留心！养生可以说是现在大家比较关注的一个话题了，但是很多人对于养生存在一定的误区，很多时候你以为是在养生，其实是在养病!这些营养误区，越吃越危险!那么关于养生的营养误区到底是哪些呢?这些误区你有没有呢?

　　补品我们都知道是补身体的，像一些身体虚弱，气弱不足，经常头晕乏力的朋友可以吃点补品补一补，但是这补品虽好，并不是所有人都适合吃补品的，就好比阿胶、当归，女性很重要的补品，补身体好，但是对于本身内火比较旺的朋友来说，吃多了可能会上火，而且还可能会推迟经期，导致排卵异常，甚至严重的还可能会引起卵巢囊肿。

　　很多人觉得说要补营养，就是要以形补形，身体哪个部位不好，就吃相应的动物内脏来进行补充，想要脑部发育更好，就去吃猪脑，想要肝好，就吃猪肝，这些食物并不是不好，只是说可能你需要补充的并不是这些食物能够给予的，吃这些内脏食物，可能会造成身体负担，反而可能会导致身体出现高胆固醇、高血脂、高血压之类的问题。

　　有些朋友可能会存在这个一个误区，就是自己有三高的话，就完全戒肉，其实这样做是不对的，吃肉本身并不是一件坏事，真正会让你出现三高的关键，不在于你吃肉这件事，而在于你不好的饮食习惯，经常吃肉，餐餐吃肉，只吃肉，或是总是吃一些高热量，高脂肪的食物，这样当然就不好了。

　　素食在某种程度上讲可能是一种比较健康的生活方式，但是是不是真的吃素就可以长寿，这还真的说不准，但就营养方面来说，全面摄入营养会更健康些，你要知道有些肉类食物所含有的营养成分，并不是蔬菜水果豆制品就可以补给的，长期素食可能会导致营养摄入不足，还有可能会影响生育，所以荤素搭配合理，才是长寿之道。

　　你以为是在养生，其实是在养病!这些营养误区，越吃越危险!养生可不是你想的那么简单!并不是你吃的好，吃的少就是养生了，而是要你吃的对，吃的健康，长期坚持这样的饮食习惯，才是真的养生，所以不知道的你，好好学一学吧!

　　世界卫生组织曾经说过：最好的运动是“走路”。朋友圈推出的“微信运动”功能，于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！

　　前不久，刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！

　　张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。

　　没想到，这种追求养生的方式给她带来烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

　　一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高1.6米，从一个半个月前开始，这位病人每天暴走15公里，每天接近3万步。

　　刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头断了......

　　每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！

　　近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”，你以为这种“辟谷”方法真能养生吗?

　　“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。

　　辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

　　很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健，但可能他们是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。而子女因为孝顺父母，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，结果加速癌症转移。

　　很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

　　俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。

　　吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。

　　常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。

　　“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。

　　嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。

　　人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

　　维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

　　如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

　　养生是一种健康的生活方式，它不仅可以改善身体健康，还能提升心理健康。养生不仅可以促进身体健康，还能帮助提高心理健康，改善情绪，提高自信心，增强心理平衡，改善睡眠质量，改善精神状态，增加抗压能力，增加自身的活力。因此，养生是一个重要的话题，有必要研究养生的方法和步骤，以便更好地改善身心健康。

　　膝盖是人体最关键的关节之一，它连接着大腿骨和小腿骨，承受着人体的重量，走路时，膝盖的关节处会受到比较大的压力，如果多走路，膝盖的关节处的压力就会变得更大，因此，容易受伤。

　　另外，膝盖的关节处有软骨，它的作用是减少关节间的摩擦，让膝盖活动更自如，但是如果多走路，软骨就会由于受到太多的压力而变得脆弱，从而导致膝盖受伤。

　　此外，如果走路姿势不正确，也会对膝盖造成伤害。所以，想要保护膝盖，要注意走路姿势，不要太多的走路，并且要及时休息，以免受伤。

　　如果您没有确诊的疾病，而是盲目吃补药，可能会对您的身体造成伤害，因为您不能确定自己需要什么样的药物，您可能会吃错药，这会对您的健康造成更大的伤害。同时还会有药物不良反应，甚至会导致药物相互作用，而这些药物相互作用可能会对您的健康造成更大的危害。您可能会滥用药物，这会导致您对药物的耐受性下降，当您真的生病时，药物就不能发挥作用了。

　　五谷杂粮粉是一种由多种谷物组成的粉状食品，常见的谷物包括小麦、大麦、燕麦、糙米、玉米等。五谷杂粮粉可以提供人体营养，但是不利于血糖控制。

　　由于五谷杂粮粉中含有大量的碳水化合物，这些碳水化合物在人体消化吸收过程中会被快速分解，释放大量的葡萄糖，这会导致血糖水平的暴涨，从而影响血糖控制。此外，五谷杂粮粉中含有的糖分也会对血糖水平产生影响。

　　趁热吃时，食物的温度可以达到60℃以上，这样的温度会对食道产生烫伤，随着时间的推移，这种烫伤可能会导致癌症。此外，趁热吃还会增加食物中的热量，这样的高热量食物可能会影响食道的正常功能，从而导致病变。

　　维生素是人体健康的重要组成部分，对于健康的发育和功能起着重要作用。然而，过量的维生素摄入也会导致结石的形成。维生素结石主要包括维生素A、D、E和K结石，它们可以积聚在消化系统、肾脏和其他人体器官中。

　　一、保持良好的生活习惯。老年人应该养成良好的生活习惯，如保持规律的作息，养成有规律的饮食习惯，每天定时吃药，及时补充营养，保持身体的活动，不要过度劳累，保持心情愉悦，不要把烦恼和焦虑带到身上。

　　二、多吃营养丰富的食物。老年人应该多吃营养丰富的食物，如多吃蔬菜、水果、豆类、谷物、蛋白质等，可以补充营养，增强体质，延缓衰老，增加对疾病的抵抗力。

　　三、多进行体育锻炼。老年人每天应该多进行体育锻炼，可以选择自己喜欢的锻炼方式，如散步、慢跑、太极拳、太极拳等，可以增强身体的活力，提高身体的免疫力，延缓衰老。

　　四、定期进行体检。老年人应该定期进行体检，及时发现身体的异常情况，及时采取措施，预防疾病的发生，保持身体的健康。

　　五、注意心理健康。老年人应该注意心理健康，多和朋友交流，及时发泄情绪，保持心情愉悦，增强自信心，增强对生活的热情，使自己的生活充满乐趣。

　　老年人要注重身体健康，要坚持正确的养生习惯，多吃新鲜蔬菜水果，多运动，保持良好的心态，保持心理健康，增强免疫力，维持健康的生活方式，让自己的老年生活更加充实、健康、美好。