如果多种类的杂粮合在一起，看上去是很美好，也将各种营养糅杂在了一起。但结果真会好吗？

　　杂粮所含有的膳食纤维、矿物质以及维生素的含量是普通大米的几倍到很多倍，对于消化能力较弱的人群，五谷杂粮粉是补充膳食纤维较好的食物。而且它冲糊之后的体积会就不会变饿，而且还会带给我们很强的吃饱了的感觉，避免摄入更多食物。也就是说可以帮助减肥。

　　但是，淀粉类的食物被加工得越细，效果越好，加热之后会糊化地就越彻底，消化速度就越快。而消化越快就意味着吸收也越快，容易导致血液中的血糖浓度快速升高。

　　温馨提示：五谷杂粮粉营养价值较高，消化负担比较轻。适合消化功能差的人，适合老人和小孩。对于糖尿病患者来说，杂粮粉属于高升糖指数食物。吃没经过研磨的五谷杂粮颗粒更好。

　　有研究表明，高升糖指数的主食加入牛奶中可以降低餐后的血糖反应。所以我们不要只用白开水冲泡，你可以换成热豆浆或者热牛奶来冲糊杂粮，这样可以帮助延缓血糖上升速度。

　　杂粮糊汇聚了许多含有膳食纤维的食材，但是它代替不了富含维生素和多种矿物质的蔬菜水果。所以吃杂粮粉的同时，别忘了搭配蔬果均衡营。这样更平衡。

　　每个人的身体状况不一样，有的人吃了还是反作用，所以我们广大减肥着，要 理性对待减肥，用这些五谷杂粮的东西，前提还是要咨询一下相关懂的人，咨询一下，

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