首页·中信娱乐挂机·首页世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食物及其危害显示，垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首，也是造成健康问题的重大因素，为了健康与身材请大家远离垃圾食品。

　　油炸食物此类食物热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖是导致高脂血症和冠心病的最危险食物。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究注解，常吃油炸食物的人，其部分癌症(癌症食物)的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

　　腌制食物在腌制过程中，须要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成经常进食腌制食物者肾脏的包袱加重，产生高血压(血压食物)的风险增高。还有，食物在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，因为高浓度的盐分可严重伤害胃肠道粘膜，故常进食腌制食物者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

　　加工的肉类食物(火腿肠等)这类食物含有必定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，因为添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏包袱加重。还有，火腿等成品大多为高钠食物，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能伤害。

　　奶油成品常吃奶油类成品可导致体重增长，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分经常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空肚进食奶油成品后出现反酸、烧心等症状。

　　便利面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增长了肾负荷，会升高血压;另一方面，含有必定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相昔时夜的负面影响。加之含有防腐剂和喷鼻精，可能对肝脏等有潜在的晦气影响。

　　罐头类食物不论是生果类罐头，还是肉类罐头，个中的养分素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。别的，罐头成品中的蛋白质经常出现变性，使其消化(消化食物)接收率大为降低，养分价值大幅度“缩水”。还有，很多生果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的接收率因之大为增高牞可在进食后短时光内导致血糖(血糖食物)大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，因为能量(能量食物)较高，有导致肥胖之嫌。

　　果脯、话梅和蜜饯类食物含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含有喷鼻精等添加剂可能伤害肝脏等脏器;含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏包袱加重。

　　冷冻甜点包含冰淇淋、雪糕等。这类食物有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖;因高糖，可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。

　　此外，肥肉和动物内脏类食物固然含有必定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被肯定为导致心脏病最重要的两类炊事身分。现已明白，经久大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的产生风险。

　　与此同时，世界卫生组织还向人们推荐了6类最佳食物及提出相干的建议，包含控制饱和脂肪的摄入量，以不饱和脂肪取而代之，多吃蔬菜(蔬菜食物)、生果(生果食物)、豆类、粗粮(粗粮食物)等，希望人们以一种健康(健康食物)的饮食习惯对待生活。

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